豆类蔬菜或甜玉米（第七章）；于是，他开始做并吃全麸谷物，豆类和蔬菜。蔬菜受不同程度硝酸盐污染，以根菜类污染最严重，其次是白菜类和绿叶菜类，轻中度污染的是葱蒜类、甘蓝类和豆类蔬菜；可给他们种子、水果、坚果、豆类和蔬菜等多样化的饮食。没关系，我喜欢豆类和蔬菜。大豆和大豆的形式作为豆腐汤、膏液与豆类和蔬菜良好的增补。多吃全麸谷类、豆类和蔬菜。它们能提供比烤制食品和糖类更加持久的能量来源。优质蛋白质普遍存在于豆类、蔬菜和坚果，各种蔬食也提供身体多方面的益处，以下简单介绍几种常见的食物。晚餐吃沙拉，鱼配蔬菜，通心粉配蔬菜，米汤，或者豆类配蔬菜。饭后最好吃点水果，喝一杯红茶。当时通常以米为主食，副食则是豆类及蔬菜。 