专门的防守技术有垫球、倒地救球、滚翻救球、鱼跃救球。后滚翻花式跳水跳水运动员面向前跳离跳板，向后翻腾一周后入水，身体直立脚。头向下看，转身时从不抬头，翻转时，膝盖尽量靠近胸，翻转一圈，就象在池中前滚翻。企鹅“后滚翻”除了想飞起来，其余什么都不想。行进过程中，两个人在不用手接触木杠的前提下做出各种高难动作，例如前胸顶杠、肚子顶杠、喉咙顶杠以及换肩、翻转、倒立踹杠、前滚翻加鲤鱼打挺等。鱼跃前滚翻动作，要求蹬、跃、撑、滚连贯，腾空高，滚翻圆滑。这几十年，打滚翻身，什么稀奇古怪的事没经过？到了现在还稀罕什么不成？老实说，老弟，就剩下几根骨头还没回老家心里放不下罢了。汽车滑出路面，打著滚翻下坡去。上课了，我先让孩子们做前滚翻、后滚翻、侧手翻以及倒立前翻。翻身楔，抢背，交剪，前滚翻，后滚翻，刺剑，鲤鱼打挺，飞交剪，还有扑虎，栽碑，盘根跌，鸟龙绞柱，朴地蹦，头翻，手翻，空翻等。 